Plus que des os solides
Le calcium est essentiel à la densité osseuse, mais il soutient aussi la contraction musculaire, la transmission nerveuse et un rythme cardiaque régulier. Votre corps en a besoin chaque jour.
Où le trouver
Les produits laitiers en sont la source la plus connue, mais les légumes verts à feuilles, les amandes, le tofu et les laits végétaux enrichis sont aussi d'excellentes options — notamment pour celles et ceux qui évitent les produits laitiers.
N'oubliez pas la vitamine D
La vitamine D aide votre corps à bien absorber le calcium. Un peu de soleil et des aliments comme les poissons gras ou les produits enrichis font une réelle différence.
Conclusion
Couvrir ses besoins en calcium est un investissement pour toute la vie, pour des os solides et un corps en bonne santé — un objectif à privilégier au quotidien.
